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火锅文化Pot culture

　　1、洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，协助你安然入睡。

　　2、刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。由于这时，口腔的细菌开端合成食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿遭到损伤。

　　3、饮茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁分离成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　4、喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰厚的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而维护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　5、吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增加

　　，有利于维护人体免疫系统。

　　6、晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加强人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的才能，并减少动脉硬化的发病率。

　　7、睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开端，这时人体觉得已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至次日清晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　8、锻炼的最佳时间

　　黄昏锻炼最为有益。缘由是：人类的膂力发挥或身体的顺应才能，均以下午或接近傍晚时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等觉得最敏感，全身谐和才能最强，特别是心律与血压都较平稳，最适合锻炼。

　　9、美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日清晨6点最为旺盛，因而晚上睡前运用化装品停止美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和维护皮肤安康的成效。